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　　什么是假期綜合癥?

　　人們在大假之后(尤其是春節和國慶假期)出現的的各種生理或心理的表現。如在節后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等癥狀，即假期綜合癥。

　　“假期綜合癥”是現代社會大多數人的一種正常心態，一般在節后一周左右可恢復，此外，人們還可以通過以下四招緩解“假期綜合癥”。

　　四招緩解“假期綜合癥”

　　1 補充睡眠

　　春節狂歡導致人體生物鐘發生了一定程度的紊亂，所以調整好個人的生物鐘非常重要。因此，要重新調整生物鐘，保持良好的休息規律，睡前用熱水泡腳，按摩腳心以疏通經絡，促進血液循環，增強新陳代謝。

　　2 調整飲食結構

　　春節期間，天天“大魚大肉”，假期后要注意調整飲食結構，也不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。飲食以清淡為主，定時飲食，多喝茶、多吃水果、蔬菜、稀飯、面條湯、咸菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片。

　　3 調整心情

　　春節期間與親朋好友的歡聚，讓人的心情總是處于激動、興奮的狀態。因此，上班前一周盡量不去參加聚會等容易讓人興奮的活動，可以給朋友打個電話聊聊天，或者找個安靜的地方想象自己在旅游，讓大腦放松一下。

　　4 做好規劃

　　人要有目標才會有奮斗的動力。新的一年要做好規劃，使自己調整到工作狀態上。白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸。中午稍微休息一會兒，晚上聽聽舒緩的輕音樂或看看輕松的書，調整身心提早入睡。

　　那個長長的、快樂的假期已經過去了，我們要重新回到規律的工作和生活中了。小編提供的四個緩解節后綜合癥的方法，不妨試試吧!