中文字幕亚洲字幕_樱桃视频在线观看一区_精品国产91久久久久久老师_亚洲精品网站在线播放gif

　　進入春季，大多數人都易發生春困，然而與此同時，也有不少人會這樣——春天更易失眠。失眠并無季節性，卻在春季表現最為明顯和嚴重。這是因為北方春季氣候多變，常常使人的情緒波動較多，容易干擾人體固有的生理功能，同時較低的氣壓也容易引起人腦分泌的激素紊亂。自身適應能力差的一部分人，內外激素失去平衡，就容易誘發失眠，或者夢特別多。

　　中醫認為，春季睡眠不佳，一部分原因源于肝氣不舒，這種情況下，一般只需要通過調節心情、調整飲食、增加運動，再適當補充些營養素，這種暫時的睡眠障礙即可迎刃而解。

　　肝氣不舒春天易睡不好

　　中醫認為，多夢、失眠背后往往是肝氣不舒。所謂肝氣不舒，就是情緒不佳，郁悶，焦慮，緊張等不良心態導致的氣機郁滯，因為肝主疏泄，所以郁滯往往在肝。中醫認為人與自然對應，人的肝臟對應春天，屬木。肝氣郁滯在春天最容易出現，尤其是平時壓力就大的人，此時最容易出現肝氣不舒的明顯癥狀。這類人的舌頭伸出來往往是尖尖的形狀，且邊尖很紅，同時，還會伴有口苦、口干、眩暈、胃口不好、有忽冷忽熱的感覺、心煩容易發火、容易生悶氣、有惡心反胃的感覺甚至嘔吐、胸悶心悸、肋骨兩邊有脹痛的地方、失眠多夢。這些癥狀里，如果有一條與舌相對應上，就要懷疑是否肝氣郁滯了。

　　春季調好心情遠離睡眠問題

　　生活中，很多失眠是因為工作、學習、家庭、經濟、感情、人際等方面出現的問題所致。比如，有些人因為一次過失內疚自責，在腦子里重演過失事件，久久難眠;有些人在晉升、職稱評定快要公布前，處于期待興奮狀態而失眠;還有些人受到突發事件刺激后，睡覺時始終處于焦慮不安的狀態。有心理專家指出，睡眠障礙本身就是許多精神障礙的突出癥狀，而80%的失眠都是“心事”造成的。長時間的情志不舒、思慮過度就會逐漸引致肝氣郁結。

　　春季是肝氣舒發的季節，因肝喜條達而惡抑郁，此時宜順應自然，舒暢情志。如常到野外進行有益的體育和文娛活動，增加人與人之間的來往，與朋友一起說說笑話，談談趣聞，放松身體，勿生惱怒。具體建議：

　　1、天氣好的時候，多參加一些戶外活動，曬曬太陽，會使心情得到愉悅;

　　2、一旦出現負面情緒，可以通過做一些自己感興趣的事轉移不良情緒，或到戶外運動等解壓方式放松心情。不要讓浮躁、乏力、心緒不寧這些癥狀長時間持續，必要時應盡早看醫生，以便及時進行預防;

　　3、郁悶、憂愁的時候，多找朋友聊天，將困惑的事情傾訴出來;

　　4、學會接受現實，以寬容、平靜的心態對待每一天，積累下每一天的快樂，就會天天快樂;

　　5、注意休息，避免過度疲勞，保持良好的精神狀態;

　　6、凡事追求完美的人可適當降低期望值，在制定了目標之后，可以將大目標分割成幾個小目標，再一一實現。